Balleticos

Mostrando postagens com marcador chinerina. Mostrar todas as postagens

Hoje tenho uma dica balletica muito importante para você que já apresentou seu espetáculo e está entrando em ritmo de férias. Neste período queremos descansar e recuperar os dias exaustivos de ensaios extras e apresentações. Pois é, mas quando voltamos das férias é aquele sofrimento na hora de alongar. Eu não sei vocês, mas eu sou dessas que se ficar uma semana sem alongar, meu organismo entende que eu não preciso ter alongamento algum. Sendo assim, segue uma listinha de exercícios simples mas que podem ajudar a você manter seu corpo em forma e alongamento em dia.

Respire - Muitos não dão muito crédito a este exercício tão simples, mas o fato é que ele faz uma diferença muito grande na vida do bailarino. Quando executada de forma correta, a respiração otimiza a capacidade pulmonar, ou seja, você consegue ter mais resistência para executar os exercícios e também dançar, além de equilibrar seu organismo ajuda na concentração.
Aqueça - Muitas pessoas, inclusive dançarinos e bailarinas tem o hábito de alongar antes de aquecer. A forma mais saudável de realizar um alongamento evitando possíveis ruptoras nos ligamentos é aquecendo primeiro. Alguns exercícios aeróbicos aquece e prepara o corpo para alongar com mais eficiência e e sem riscos.
Alongamento - Você não precisa fazer uma aula de alongamento para se manter em dia, afinal você está de férias e precisa relaxar. A dica é praticar durante algumas atividades que são mais tranquilas.
Borboletinha e sapinho: Quando estamos lendo costumamos ficar bem relaxados, que tal praticar a leitura alongando a abertura, você pode fazer "sapinho" ou até mesmo ficar em borboletinha.

Pernas: Você não precisa fazer um três S, mas que tal dar uma puxadinha nas pernas?

Colo de pé: Trabalhar o colo de pé não ajuda apenas a conquistar aquela estética tão desejada para as pontas, mas também a fortalecer os pés para as aulas que virão. Minha dica são as chinerinas, pois já possuem uma estrutura para alongar os pés de forma mais prática. Entretanto você também pode utilizar os "pézinhos" de sofás e estantes.

A atividade física é muito importante para ajudar manter a forma, mas lembre: você está de férias então curta e divirta-se. Alguns esportes como jogar vôlei ou andar de patins também é uma boa pedida para se divertir e manter a boa forma. Nada de encanar ou sofrer ;)

Fico por aqui gente, beijinhos e boas férias!!!

Olá Balleticos!!! Como estão?

No post de hoje vamos falar de um acessório assustador ( Convenhamos, ela tem cara de instrumento de tortura rsrs), mas é um acessório que pode ajudar muito as bailarinas e bailarinos que como eu não possuem muito colo de pé e força nos pés. Com vocês: A Chinerina!!!

Chinerina

A Chinerina é feita em madeira na parte inferior e borracha na área superior. Não consegui encontrar muito sobre sua origem mas ao que parece foi desenvolvida pelos russos e é um equipamento que força o colo dos pés.

Sua forma de uso é simples: Você encaixa ela em um móvel firme, ex: Sofá, Estante Fixa, entre outros. Sentado (a) coloca um dos pés dentro esticado em ponta e vai aos poucos esticando os joelhos. Você vai sentir seus pés alongar ( e doer rsrs)

Os resultados do uso continuo da chinerina são pés fortalecidos e um colo de pé esteticamente mais bonito para o uso das pontas. Mas é claro que para obter estes resultados o uso deve ser "Continuo", ou seja, usar uma vez antes do espetáculo não vai transformar seus pés como o da bailarina Svetlana Zakarova. O contrário também é importante, não exagere no trabalho de fortalecimento com a chinerina, pelo óbvio "tudo que é demais dá errado" O excesso de exercícios podem ocasionar algumas lesões, assim como qualquer outra atividade física. Então balleticos bom senso na hora de se exercitar!

Ressalto a importância de conversar com seu professor (a) antes de adquirir uma chinerina, é um investimento que vale a pena, mas ninguém melhor que aquele que te ensina todos os dias e conhece seu corpo tanto quanto você para acompanhar este processo de fortalecimento.

Nos dias de hoje encontramos diversos produtos, acessórios que auxiliam a bailarina a crescer cada vez mais, entre eles as faixas elásticas, fiz um post recente sobre elas você pode conferir aqui!

Para as bailarinas que querem um resultado mais imediato também é possível encontrar os Colos de pés Artificiais, eles não acrescentam em nada no quesito força mas permitem uma estética mais bonita nas hora de calçar as pontas.

Colo de pé artificial

Alguns modelos são como tornozeleiras com um bolso na área frontal que tem silicone, quando você coloca a meia e a sapatilha fica perfeito, parecendo seu pé mesmo. Recentemente foi lançado pela marca DCisne um modelo de colo de pé artificial inteiro de silicone, muito confortável que proporciona o mesmo resultado.

Colo de pé articial DCisne

O importante é se dedicar bastante para conquistar o físico desejado, sempre de forma saudável e com responsabilidade. Espero que tenham gostado do post, caso vocês queiram adquirir uma chinerina você já sabe, Kinise Dancewear tem tudo para sua dança! E tem todos estes acessórios também.

Bjinhos da Dê e um ótimo final de semana.

Frases Balleticas

Dicas Balleticas

Um instrumento de tortura necessário chamado "Chinerina"

Instagram