Dicas Balleticas
- Respire - Muitos não dão muito crédito a este exercício tão simples, mas o fato é que ele faz uma diferença muito grande na vida do bailarino. Quando executada de forma correta, a respiração otimiza a capacidade pulmonar, ou seja, você consegue ter mais resistência para executar os exercícios e também dançar, além de equilibrar seu organismo ajuda na concentração.
- Aqueça - Muitas pessoas, inclusive dançarinos e bailarinas tem o hábito de alongar antes de aquecer. A forma mais saudável de realizar um alongamento evitando possíveis ruptoras nos ligamentos é aquecendo primeiro. Alguns exercícios aeróbicos aquece e prepara o corpo para alongar com mais eficiência e e sem riscos.
- Alongamento - Você não precisa fazer uma aula de alongamento para se manter em dia, afinal você está de férias e precisa relaxar. A dica é praticar durante algumas atividades que são mais tranquilas.
- Borboletinha e sapinho: Quando estamos lendo costumamos ficar bem relaxados, que tal praticar a leitura alongando a abertura, você pode fazer "sapinho" ou até mesmo ficar em borboletinha.
- Pernas: Você não precisa fazer um três S, mas que tal dar uma puxadinha nas pernas?
Colo de pé: Trabalhar o colo de pé não ajuda apenas a conquistar aquela estética tão desejada para as pontas, mas também a fortalecer os pés para as aulas que virão. Minha dica são as chinerinas, pois já possuem uma estrutura para alongar os pés de forma mais prática. Entretanto você também pode utilizar os "pézinhos" de sofás e estantes.
A atividade física é muito importante para ajudar manter a forma, mas lembre: você está de férias então curta e divirta-se. Alguns esportes como jogar vôlei ou andar de patins também é uma boa pedida para se divertir e manter a boa forma. Nada de encanar ou sofrer ;)
Fico por aqui gente, beijinhos e boas férias!!!
Fico por aqui gente, beijinhos e boas férias!!!
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