Archive for março 2016

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Olá Balleticos de plantão! Eu não sei vocês, mas depois deste feriadão de páscoa, de bailarina passei a Bolarina rsrsrs. Brincadeiras a parte o tema de hoje é sobre um movimento lindo e comum no ballet clássico, entretanto não muito simples: A Pirueta!!!

Eu sou dessas que tem muita dificuldade nas piruetas, pensando nisso decidi pesquisar algumas dicas para melhorar minha performance "piruetética", e claro que vou compartilhar com vocês! Segue então algumas dicas que podem ajudar você a girar sem medo de cair!

Deixe o medo de lado: Não tenha medo de girar, tenha fé em si mesmo, encaixe e vai!
Preparação: A preparação para pirueta deve ser realizada de forma consciente, encaixe, respire e concentre-se no eixo.
Retiré: Este é um segredinho fundamental. Lembre-se ele deve ser colocado com agilidade, ou seja, a perna deve se retirar do chão rápido e em seguida colocado no passé.
En dehors: Sim ele deve existir tanto no passé com o joelho bem aberto como na perna de base.
Joelhos e pés : O joelho de base sempre esticado, assim como o pé do passé também deve estar. O pé de base em meia ponta bem alta.
Cabeça: É última que sai e a primeira que chega, marque um ponto e concentre-se nele.
Braços: Os posicionamentos podem variar. Coloque os braços na posição e quando iniciar o giro feche o braço rapidamente.
Postura: Lembra da história da "linha invisível" que puxa a bailarina para cima. Este é o momento de colocar em prática este concelho e alongar bem todo o corpo, ou seja, subir o máximo que conseguir pois desta forma será mais fácil encontrar o eixo e o giro virá naturalmente.
Finalize: Mantenha-se encaixado até o final do movimento e finalize em um posicionamento com postura e classe, mantendo o eixo. Temos a tendência de soltar o corpo no final giro o que resulta em uma finalização "tombada"

É muito importante treinar bem o retiré para uma pirueta bem sucedida, este treino pode ser realizado gradativamente na barra mesmo, aos poucos, conforme for sentindo segurança comece a girar soltando as mãos da barra, fazendo meio giro e depois giros completos.

Outra dica bacana para aprimorar os giros é com um instrumento chamado Pirueteira. Descoberto por bailarinos cubanos, eles começaram a utilizar o encosto de cadeiras escolares para melhorar as piruetas. Contudo a largura da tábua faziam com que percorressem um espaço maior, sendo assim as pirueteiras foram sendo diminuídas até chegarem uma largura que não interferisse no eixo.

As tablitas como são chamadas as pirueteiras ajudam muito a melhorar o desempenho dos giros, entretanto não descarta a importância da preparação, encaixe e postura conforme indicados acima. O mais importante é não desistir e treinar bastante. Quanto mais treino, mais giros, faça valer a pena e se esforce o máximo pois todos nós temos capacidade para fazermos o que quisermos, basta manter o foco e agir!

Por hoje é isso pessoal! Desejo à todos muitos giros e caso você queira adquirir sua tablita, você encontra na Kinise Dancewear .

bjinhos da Dê :*

Olá minha gente!!! Como estão? Hoje vamos falar um pouco sobre os métodos de ensino que existem no ballet. Para quem não sabe o ballet clássico possui várias metodologias, a base do clássico é a mesma o que muda são alguns nomes e a forma como alguns movimentos são executados. Além disso, cada método tem suas características. Para facilitar vou resumir as características de cada um. Caso você tenha curiosidade de se aprofundar mais no tema você pode encontrar bastante material bacana na internet mesmo. Eu pesquisei em alguns sites, um dos blogs que encontrei este tema de forma bem completinha foi Plano Ballet.Segue então os métodos de ensino do ballet clássico:

Método Italiano: O italiano Enrico Cecchetti é um dos grandes influenciadores deste método. A repetição dos exercícios a cada dia da semana é fundamental no crescimento técnico do bailarino, mas ele não deixa de levar em conta a importância de o professor acrescentar sequencias novas para os alunos aprenderem a assimilar cada vez mais rápido novas sequências. Ao contrário do que estamos acostumados a trabalhar nas aulas, este método trabalha em cada semana um lado, ou seja, uma semana um lado da perna e na semana seguinte o outro lado. Para enfatizar o conceito de corpo e movimento os alunos aprendem que o movimento é um conjunto e não apenas a ação separada de uma parte do corpo. Apesar se não ser muito comum no Brasil, é um método que tem como primor a qualidade técnica de seus bailarinos em vivacidade e força.

Método Vaganova (Russo): Um dos mais conhecidos e utilizados no Brasil, este método desenvolvido pela bailarina Agrippina Vaganova, reúne a técnica francesa com a técnica inglesa. Sua característica é o trabalho intenso realizado nas sequencias de barra em suas repetições, o desenvolvimento técnico é trabalhado detalhadamente sendo gradual da barra para o centro, onde são realizadas sequências semelhantes.

Método Francês: Influenciado pelo maitrê Pierre Beauchamp é um dos métodos mais antigos. Não é coincidência que a grande maioria dos passos utilizados no ballet são nominados em francês, este método é responsável pela criação de muitos movimentos conhecidos até hoje. Pierre reafirma em seu livro lançado em 1725 "O Maestro da Dança" a importância dos pés en dehors e a cinco posições da dança clássica. O preparo físico dos bailarinos são intensos, a técnica não é considerada como um fim,mas como um pré-requisito e um meio necessário para seus bailarinos. É um dos métodos mais rígidos que existe e procura seguir a risca suas origens.

Método Royal(inglês):Também muito conhecido no Brasil, o método Royal foi desenvolvido em Londres e tem uma característica bem organizada na forma de ensinar o bailarino conforme sua idade, trabalhando muito as linhas de postura e equilíbrio. O método RAD (Royal Academy of Dance) Reuniu representantes do ballet russo e italiano com o inglês simbolizando a união do ballet internacional consolidando em um método de ensino.

Método Cuballet (Cubano): É um método recente e inovador, desenvolvido com grande influência dos russos. Os bailarinos Cubanos possuem características de força e agilidade evidentes, trabalham muito batteries, allegros e giros.

Os métodos possuem nomenclaturas que se diferenciam entre si, tanto para as posições de braços como para as direções de corpo. Por exemplo no método RAD a quinta posição de braços corresponde a terceira posição de braços no método Vaganova. Caso você queira saber mais sobre essas diferenças entre as metodologias da clique aqui, é um blog que fala deste tema e expõe de forma simples as diferenciações nos posicionamentos entre os métodos.Em fim pessoal, estes são alguns métodos de ensino do ballet clássico, existem outros não citados no post, mas como falei inicialmente é apenas um resuminho para aprendermos um pouco mais deste universo tão lindo e apaixonante que é o ballet clássico.Espero que tenham curtido, desejo a todos um ótimo feriadão e que Deus os abençoe grandemente!bjinhos da Dê!

Oiii! Tranquilinhos?

Hoje tenho uma dica balletica muito importante para você que já apresentou seu espetáculo e está entrando em ritmo de férias. Neste período queremos descansar e recuperar os dias exaustivos de ensaios extras e apresentações. Pois é, mas quando voltamos das férias é aquele sofrimento na hora de alongar. Eu não sei vocês, mas eu sou dessas que se ficar uma semana sem alongar, meu organismo entende que eu não preciso ter alongamento algum. Sendo assim, segue uma listinha de exercícios simples mas que podem ajudar a você manter seu corpo em forma e alongamento em dia.

Respire - Muitos não dão muito crédito a este exercício tão simples, mas o fato é que ele faz uma diferença muito grande na vida do bailarino. Quando executada de forma correta, a respiração otimiza a capacidade pulmonar, ou seja, você consegue ter mais resistência para executar os exercícios e também dançar, além de equilibrar seu organismo ajuda na concentração.
Aqueça - Muitas pessoas, inclusive dançarinos e bailarinas tem o hábito de alongar antes de aquecer. A forma mais saudável de realizar um alongamento evitando possíveis ruptoras nos ligamentos é aquecendo primeiro. Alguns exercícios aeróbicos aquece e prepara o corpo para alongar com mais eficiência e e sem riscos.
Alongamento - Você não precisa fazer uma aula de alongamento para se manter em dia, afinal você está de férias e precisa relaxar. A dica é praticar durante algumas atividades que são mais tranquilas.
Borboletinha e sapinho: Quando estamos lendo costumamos ficar bem relaxados, que tal praticar a leitura alongando a abertura, você pode fazer "sapinho" ou até mesmo ficar em borboletinha.

Pernas: Você não precisa fazer um três S, mas que tal dar uma puxadinha nas pernas?

Colo de pé: Trabalhar o colo de pé não ajuda apenas a conquistar aquela estética tão desejada para as pontas, mas também a fortalecer os pés para as aulas que virão. Minha dica são as chinerinas, pois já possuem uma estrutura para alongar os pés de forma mais prática. Entretanto você também pode utilizar os "pézinhos" de sofás e estantes.

A atividade física é muito importante para ajudar manter a forma, mas lembre: você está de férias então curta e divirta-se. Alguns esportes como jogar vôlei ou andar de patins também é uma boa pedida para se divertir e manter a boa forma. Nada de encanar ou sofrer ;)

Fico por aqui gente, beijinhos e boas férias!!!

Olá Balleticos!!! Como estão?

No post de hoje vamos falar de um acessório assustador ( Convenhamos, ela tem cara de instrumento de tortura rsrs), mas é um acessório que pode ajudar muito as bailarinas e bailarinos que como eu não possuem muito colo de pé e força nos pés. Com vocês: A Chinerina!!!

Chinerina

A Chinerina é feita em madeira na parte inferior e borracha na área superior. Não consegui encontrar muito sobre sua origem mas ao que parece foi desenvolvida pelos russos e é um equipamento que força o colo dos pés.

Sua forma de uso é simples: Você encaixa ela em um móvel firme, ex: Sofá, Estante Fixa, entre outros. Sentado (a) coloca um dos pés dentro esticado em ponta e vai aos poucos esticando os joelhos. Você vai sentir seus pés alongar ( e doer rsrs)

Os resultados do uso continuo da chinerina são pés fortalecidos e um colo de pé esteticamente mais bonito para o uso das pontas. Mas é claro que para obter estes resultados o uso deve ser "Continuo", ou seja, usar uma vez antes do espetáculo não vai transformar seus pés como o da bailarina Svetlana Zakarova. O contrário também é importante, não exagere no trabalho de fortalecimento com a chinerina, pelo óbvio "tudo que é demais dá errado" O excesso de exercícios podem ocasionar algumas lesões, assim como qualquer outra atividade física. Então balleticos bom senso na hora de se exercitar!

Ressalto a importância de conversar com seu professor (a) antes de adquirir uma chinerina, é um investimento que vale a pena, mas ninguém melhor que aquele que te ensina todos os dias e conhece seu corpo tanto quanto você para acompanhar este processo de fortalecimento.

Nos dias de hoje encontramos diversos produtos, acessórios que auxiliam a bailarina a crescer cada vez mais, entre eles as faixas elásticas, fiz um post recente sobre elas você pode conferir aqui!

Para as bailarinas que querem um resultado mais imediato também é possível encontrar os Colos de pés Artificiais, eles não acrescentam em nada no quesito força mas permitem uma estética mais bonita nas hora de calçar as pontas.

Colo de pé artificial

Alguns modelos são como tornozeleiras com um bolso na área frontal que tem silicone, quando você coloca a meia e a sapatilha fica perfeito, parecendo seu pé mesmo. Recentemente foi lançado pela marca DCisne um modelo de colo de pé artificial inteiro de silicone, muito confortável que proporciona o mesmo resultado.

Colo de pé articial DCisne

O importante é se dedicar bastante para conquistar o físico desejado, sempre de forma saudável e com responsabilidade. Espero que tenham gostado do post, caso vocês queiram adquirir uma chinerina você já sabe, Kinise Dancewear tem tudo para sua dança! E tem todos estes acessórios também.

Bjinhos da Dê e um ótimo final de semana.

Olá pessoal!!! Como estão?

Me perdoem a ausência eu realmente não consegui parar para escrever estes últimos dias foram bem corridos!!! Mas estou de volta e com um tema que pode ser muito útil para você como tem sido para mim. Acreditem eu não sou a "sabichona" do ballet clássico e sim uma amante desta arte linda e muita coisa acabo aprendendo por conta da loja e também por aqui. Recentemente recebemos na Kinise um produto que tem auxiliado muito as bailarinas na hora de alongar, trabalhar força e equilíbrio: A Faixa Elástica! Para mim é uma novidade, então para oferecê-la aos meus clientes, decidi me informar (afinal eu preciso entender os produtos que eu vendo né rsrs).

É muito comum ouvir falar no Thera Band, uma marca que produz a faixa elástica em diversas cores classificando os níveis conforme cada cor. Por exemplo: O thera band amarelo é indicado para nível mais suave já a cor azul é considerado extra forte, ou seja, para quem já possui um porte físico mais preparado para atividades mais pesadas.

Hoje é possível encontrar as faixas elásticas similares ao Thera Band, com preços mais acessíveis que cumprem o mesmo papel com primor quando utilizados de maneira correta.

Aqui na Kinise nós temos a faixa elástica da marca Dancin, ela possui 15cm de largura, 1,4 m comprimento 1 mm de espessura considerada mais forte. É ideal para bailarinas que querem aumentar a performance nas atividades singulares de alongamento, força e equilíbrio.

Existem uma infinidade de exercícios com as faixas elásticas, algumas dicas você encontra fácil no youtube. Minha dica para você que quer iniciar alguma atividade com a faixa elástica é o post do Blog Bolshoi que mostra algumas formas de uso para trabalhar força.

Ressalto aqui a importância de seu professor acompanhar o uso deste acessório, pelo menos até você pegar bem o jeitinho de utilizá-la, pois utilizada de forma incorreta ou até mesmo em uma espessura não adequada ao seu nível de força pode propiciar uma lesão muscular o que não é nada interessante.

Segue algumas observações importantes para você cuidar da sua faixa elástica:

É importante manter a faixa guardada em um local sem umidade, sol e calor para não ressecá-la.
Aplicar regularmente um talco para que ela não fique " grudenta" por conta do suor.
Ao utilizá-la verifique se suas unhas não estão muito cumpridas ou se não está com algum acessório que pode danificar a faixa (anéis por exemplo) para não haver o risco de furá-la e consequentemente rasgá-la.
Caso você queira lavá-la, faça-o com água e sabão, seque a bem e não esqueça do talco.

É isso gente! espero que tenham gostado, caso você queira adquirir sua faixa elástica você encontra na Kinise Dancewer .

Boa semana, bjinhos e tchau!

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